kupowanie antykatabolików glutaminy i aminek BCAA niewiele da lepiej zaopatrzyć sie na redukcji w porządne stacki kreatynowe, zapobiegną utracie mięcha i mocy na redukcji, z doświadczenia zalecam dokupienie jakiegoś środka na sen, melatonina lub Venom LD jest dobrym rozwiązaniem bo bezseńność przy Clenie, Efce i innych spalaczach jest dokuczliwa, [...]
[...] , generalnie bez wiekszych problemow , upał dał strasznie popalić , spociłem sie jak dawno , musiałem dodatkowa wode dokupic :D // wrzucam jeszcze fotki z dzisiejszego przedtreningowego <ktorego notabene poprawilem 2 jogurtami >i fotke niedawno otwartej puszki bcaa olimpa , pozdr alles ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-19 20:55:17
[...] cały od razu na jednej sesji. A co do redukcji, to tu dieta odgrywa jeszcze większą rolę niż na masie. Ale to potem , teraz przecież masę robisz. Antykataboliki wskazane, bcaa, glutamina. Generalnie jakbyś zaczynał redukcję to napisz mi pm, a wtedy wszystko opracujemy tylko przypomnij mi linkiem do tego postu. a co do treningu na redukcji [...]
Jak dla mnie Carbo, Glutke na regeneracje, BCAA tez mile widziane, vitaminy, duuuzo magnezu i potasu. Co do jakis pobudzajacych supli to na mnie one raczej nie dzialaja moze oprocz guarany w ampulkach od multipowera, ale to drogi suplement bo po tym jak wyjde na rozgrzewke to mnie nosi pzdr.
Siema ! towar na 1 cykl leci (75 amp farmaka ,14 tabs ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko [...]
[...] tj wioslowanie stojac albo unoszenie bokiem. Na barki bedziesz robil za duzo serii. prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc ? co to? Przedramiona jezeli juz to dodaj do plecow. 1cw -2serie wystarczy. Plecy ok. Brzuch- podaruj sobie 1cw, a drugie zamien z trzecim(kolejnosc). Tak carbo 1g/na kg. Glutamine 5-10g i bcaa tez.
Pytannie takie moje male (dokladnie dwa): 1.czy jesli na cykl wrzucam HMB to jest to wystarczjacy antykatabolik i nie ma sensu kupowc glutamiy z BCAA?? 2.Czy normalnie jadac cyklem na mase, przy tym dorzucajac spalcz, moze to zmniejszyc mozliwosc uzyskania z cyklu masowego lepszych efektow (mniej masy beztluszczowej)?? sory jesli pytania sa [...]
OK,to moze sprobuje przesunac a6w na jakas inna pore dnia:)lubie robic "szostke",tym bardziej ze daje bardzo dobre efekty,jak skoncze chce zabrac sie z absII ,ale dopiero jak skoncze,bo na razie nie mam drazka do podciagania sie:( Aha,to BCAA to przed calym treningiem,czy dopiero przed aerobami?? A co byscie radzili poza tym,bo na razie [...]
wiem ma okres wprowadzenia 2 tyg z dieta hmb bcaa i glutaminka oczywiscie whey 100% isolate... potem 8 tyg pojade na bardziej intensywnym treningu dorzuce storma i shok teraphy i kilka innych zabawek jak nie bede zadowolony z wygladau to walne propka z winkiem tak jak radzisz zreszta tak jak ostatnio ale na deczce wiecej ciałka przybedzie... wogle [...]
Ok to ja kompromis widzę taki- teraz jadę cykl siłowy na tym combo z kreatyny + 30 min aerobów na czczo 4xtydz. Póżniej wchodzę na masę- jadę aeroby 5xtydz po 40 min na czczo (oczywiście ze wszystkimi antykatabolikami typu HMB, gluta, BCAA, tauryna)i ładuję: 1-6 100 mg propa e2d 4-6 50 mg wina e2d Teraz porszę o rozpisanie odbloku. Clomid, [...]
Rafał chciałbym żebyś ustosunkował się do tej wypowiedzi: Białka serwatkowe w tym hydrolizowane białka serwatkowe (0,2-0,4 g na kg), węglowodany o wysokim IG - maltodekstryny i glukoza (0,4-0,8 g na kg), wolna leucyna (BCAA tak by uzyskać 0,05-0,1 g leucyny na kg), 3-5 g monohydratu kreatyny. Taka opcja tuż po treningu lub w dwóch równych [...]
nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie jakimiś "odżywkami" .. spal najpierw tłuszcz i skup się na spalaniu możesz do tego dodać jakieś antykataboliki typu BCAA , zwiększone spożycie białka na codzien ,tak żeby masa mięśniowa nie poleciała za bardzo..
mysle o kuracji z: HMB, Creatine+Dextroza, i jakies mocne Białko hmb - odpuść , nie warte swojej ceny , osobiście brałem przez okres około 4miesięcy i nie zauważyłem żadnej różnicy Creatine + Dextroza - dextroza to cukier , który pomoga transportować kretke , na redukcji nie jest zalecane spożywanie cukrów prostych więc odpada Kup jakiś spalacz [...]
[...] owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? OK czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? Proponuję białko lub antykataboliki (hmb, bcaa) bezpośrednio po treningu, po godzinie posiłek OK czy tetno 140-150 ud/min jest dobre na palenie fatu? mam 20 lat, moje cardio to glownie bieznia, na niej najlepiej [...]
Dzień 13 Dziś dzień nie treningowy i całe szczęście bo spałem cale 3h ... i ledwo stoję, na szczęście dziś sie w miarę wyspie bo jutro buda dopiero na 10. Odzywki już prawie zakończone na dziś, jeszcze tylko bcaa, gluta i białko na dobranoc. Pozdro.
kiedyś dostałem bardzo silnej reakcji alergicznej na kreatyne i lekarz powiedział żebym nie brał. mimo to mam zamiar umowic się na badania i upewnić się czy to przez kreatynę. Jeśli chodzi o ALRI to miałem już Jungle warfare ale odstawiłem po przeczytaniu paru postów na forach zagranicznych o efektach ubocznych i straciłem zaufanie do tej firmy. [...]
[...] podzielic na w miare rowne czesci (i uwzglednic w/w sytuacje) i spozywac w miare rownych odstepach czasowych, do tego wybierac raczej bialko wolnowchlanialne 2. zalezy, bcaa szybko dostarcza aminokwasy do krwiobiegu...co szybciej zapobiegnie stanowi katabolicznemu - na pewno porownujac beda lepsza opcja np. przed i po wysilku fizycznym, ale [...]
[...] na slabszy spalacz ale za to dodam guarane.Wedlug mych obliczen to z wagi polecialo juz 10kg w przeciagu 2 miesiecy.Chyba troszke za duzo no ale watpie bym palil miesien bo bcaa i cala armia supli w ciaglym natarciu jestZapodam teraz moja diete na ktora wskocze na dniach Siemie lniane 20g Wiórki kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g musli 60g posilek [...]
TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART
